codziennie cwiczenia

[...] ma ktoś coś do polecenia Sobota Ćwiczenia na pośladki z gumami oporowymi, ale planuję cos dodać w tyg. na siłowni, właśnie na pośladki z wolnymi ciężarami, i oczywiście codziennie rolowanie całego ciał po skończonych ćwiczeniach Z góry dzięki /SFD/2022/1/5/6d2d4ac2c29b41dea8b153cf71ac858f.jpg [...]

Witam, po około 8 latach przerwy wróciłem na siłownię. Przestałem ćwiczyć z powodu dyskopatii L5/S1, gdzie przez lata próbowałem fizjoterapeutów , chiropraktyków i basenu. Pomogła mi terapia DBC (ćwiczenia izolowane na maszynach , gdzie wzmacnia się głównie dolne plecy i brzuch). Od dwóch miesięcy wróciłem na siłownię i zacząłem trening z [...]

[...] mógłbym taki planem ćwiczyć na redukcje mam do was prośbę które ćwiczenia można zastąpić ćwiczeniami na wyciągu bo zamierzam niedługo kupić wyciąg Do tej pory biegam codziennie po 30 min i niedługo chce jeszcze zacząć ćwiczyć na siłowni co sądzicie o tym planie czekam na porady i mam do was pytanie jeżeli nie mogę się podciągnąć na drążku [...]

[...] sztangielki oburącz zza karku 4x10 PIATEK NOGI Przysiady 4x6 Wykroki ze sztangielkami 4x8 ( po 4na nogę ) Uginanie podudzi 4x10 Wspięcia na palce 4x20 Bieganie codziennie po 15min truchtem Chcę też dołożyć ćwiczenia na brzuch w które dni najlepiej? Chciałem wykonywać ten plan treningowy do końca Wakacji ponieważ potem zaczynam [...]

[...] mi spuchla a teraz elegancko schodzi i lokiec i przedramie wraca do swojego stanu.czy powinienem miec unieruchomiona reke czy powinienem wykonywac jakies cwiczenia?? biore codziennie suplementy takie jak tran oraz glukozamine(bez wiedzy lekarza) i stan sie poprawia. pytanie czy sa jakies zalecane cwiczenia ktore moge wykonywac?? poniewaz [...]

[...] Ostatnio wymyśliłem więc, że może nadrobię 'górne partie', tak ażeby 'góra' w miarę zrównała się z dołem:). Na siłownię chodzę z 2 miesiące. Zestaw ćwiczeń mam ten sam codziennie (chodzę pon,śr, pt). Jestem laikiem i średnio wiem jak nawet nazywają się te ćwiczenia - polecił mi je kolega, który 'cośtam kiedyś w piwnicy etc:)'. Wszystko [...]

Witam i odrazu pisze w czym problem Zacząłem ćwiczyć 23 Lutego 2004 roku po kupieniu sobie hantelek Praktycznie codziennie ćwiczyłem po 2 różne ćwiczenia po 5-6 serii. Przerwe miałem w wakacje ok 1 miesiąc ale po nich (od września) zacząłem jeździć do kumpla który na chacie miał siłownie i do szkoły na siłke. Nie stosowałem żadnych suplementów ale [...]

[...] i zamierzam cos ze soba zaczac robic, ale chodzi mi przede wszystkim o atrybuty fizyczne do siatkowki, ale wyglad tez wazny bo wygladam jak szkapa. Zamierzam robic w domu codziennie pompki, brzuszki i wznosy łydek. Powiem szczerze, ze jestem slabiutki i duzo rady nie dam tak od poczatku, z 25 pompek i nie moge juz. I właśnie mam wazne pytanie [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: prace domowe, opieka nad dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery i brzuszki codziennie Odżywianie: jem to na co mam ochote Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mam [...]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć codziennie tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić i jak to rozplanować. Mam 20 lat, obecnie nie pracuję (poszukuje pracy:D) no i prawie całym dniami siedze przed kompem, no i chciałbym to zmienić. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny no i to tyle :D Chciałbym żeby to były ćwiczenia ogólnorozwojowe, na razie nie [...]

[...] kolegi który już długi czas chodzi na siłownie, i mi zdecydowanie odradził ten trening ( klata,martwy,przysiady ). Mógłby ktoś napisać plan ćwiczeń. Mam zamiar ćwiczyć codziennie i myślę że dobrze by było tak poniedziałek - klata wtorek - biceps środa - plecy czwartek - barki piątek - klata sobota - nogi/plecy. mógłby ktoś napisać jakie [...]

[...] spagetti z warzywami i mięsem 18:00 ryż z mięsem Trening na uda: 3 razy w tygodniu przysiady 3serie po 8-10 powtórzeń Rozmiary uda: lewe 57cm prawe 52cm Inne ćwiczenia: -codziennie bieg 5km -codziennie rozciąganie -co dziennie kopanie Pytania: 1.Jak wyrównać rozmiar ud, ponieważ jestem prawonożny, a lewa noga jest silniejsza? 2.Czy dzięki [...]

[...] .Mam juz gotowa diete i trening rozpisany na 3 miesiace przez specjalistow sfd.Mam jednak pytania do doswiadczonych .A wiec czy moge wykonywac zalecane cwiczenia na brzuch codziennie bo te w proponowanym treningu sa raz w tygodniu i wydaje mi sie ze to malo.Kolejne pytanie to czy 10 minut aerobow wytarczy codziennie by zgubic tłuszcz i [...]

[...] nagran albo moge pocwiczyc system insanity ( wybrane cwiczenia, bo np nie potrafie zrobic pompek) przez 2 tygodnie chodzilam kilka razy w tyg na basen - 45 min, staralam sie codziennie, brak zajec w danym dniu odrabialam w weekend, jednoczesnie ustalilam sobie ze jesli mnie nie bedzie wiecej razy to bede dluzej plywac i tak w weekend poplywalam [...]

[...] sprowadzają się do służby w wojsku. Postanowiłem zacząć jak najwcześniej. Oczywiście nie znam się na tym kompletnie i nie wiem jak mógłbym zacząć. Póki co zaczynam skromnie, codziennie biegam po 8-11km (z jedną przerwą w połowie trasy), szybka seria ćwiczeń na pobudkę (5 x 20 pompek, 5 x 30 brzuszków, 5 x 20 przysiadów) i wieczorem około dwie [...]

[...] wzdłuż tulowia 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wspiecia na palce 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA MODLITEWNIKU 2s codziennie do tego mam zamiar robic brzuch i przedramiona w pon i w pt.niektore cwiczenia sie powtazaja jak np cwiczenia plecow ale niestety to z powodu malej ilosci [...]

[...] w niedzielę godzina na basenie. Czy w dni, w których będę biegał ta dieta będzie OK, a w dni bez ruchu powinienem dietę trochę odchudzić? Czy lepiej się przełamać i biegać codziennie? Poza bieganiem chcę codziennie robić ćwiczenia na brzuch w domu, jakieś machanie hantlami, pompki, generalnie trening domatora. No i potem chyba wiadomo, [...]

[...] jest poprostu taki odpoczynkowy tzn cwicze ale tak ktore cwiczenie chce i malym ciezarek tak dla "rozciagniecia".na nogi i na brzuch nie bede pisal cwiczen bo brzuszki robie codziennie a na nogi cwicze rekreacyjnie w dzien odpoczynkowy.a oto moj plan: 1dzien: bic+tric #wyciag: prostowanie rak stojac(tric) #uginanie rak stojac (bic) #lezac na [...]

[...] zmodyfikować go żeby robić więcej przerw. Czy ktoś jest w stanie udzielić odpowiedzi z uzasadnieniem, bo do tej pory udało mi się znaleźć odpowiedzi typu 6w należny robić codziennie bo tak zakłada plan, a inaczej nie będzie efektów, a może efektów nie ma właśnie jak się robi codziennie, bo mięśnie nie odpoczywają i nie maja kiedy się budować ? [...]

[...] tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: tylko szkoła, mam dużo wolnego czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczełam chodzić na basen 2-3 razy/tyg, ćwicze codziennie w domu ok 1h Odżywianie: na śniadanko głównie jodurt i płatki, później jakies przekącki w ciągu dnia lekkie oczywiście, na obiad wszystkiego po troche, kolacja [...]